毎日 非常に暑い 昨日は40℃こえる地域があったとか・・・
皆さん 元気に頑張っていますか?

私は 助産院を開院してから出張のケアが減って 運動不足 そして座っていることが多いのと冷房でふくらはぎが重くだるい 時々痛いです

今月は ストレッチヨガの先生に3回も来て頂けることになって 頑張って運動することにしました
8月3日16時半から行われたストレッチヨガ教室
私は 背中から腰がかたいのでヨガのダウンドックというポーズが苦手です
膝が曲がって伸びないし 背中もかたーい💦

先生にこっちの方向にとアドバイスをもらって 少しはまし?

ダウンドックからの足をあげて、手と足が引っ張られる感じにって・・・もう、プルプルです

この時 先生が見てたのは支えている左足の親指側に体重がのって、小指側に体重がのってない だからバランスをとるのに必死で・・・意識してみたら 幾分安定

そこから 腹筋をつかって膝を胸に近づけ背中を丸くして

これも 先生の修正が入るとこんな感じに 自分では必死すぎてわからないけれど 客観的にみてもらったり 写真や動画を撮って見返すと違いがわかるんですよね

これを足上げて 胸に近づけてを3回ゆっくりと繰り返す あ~しんどい💦

背中から腰までがかたいと腹筋が上手く使えないというのがよくわかります 私の場合はお腹の力ではなく お尻の筋肉を使う感じになるので 終わったらお尻が筋肉痛

これも赤ちゃんの時に平らな場所に寝かされ おんぶと歩行器にずっと入れられた影響も引きずってのこと・・・でも 今から赤ちゃんには戻れないので 今できることをやるのみ💦

そして確かに足は軽くなるので 次回まで毎日これをストレッチやヨガとあわせてやっていこう💪

次回は8月17日の16時半から そして今月は31日の16時半からも追加で教室があります♪
興味のある方は 参加・見学できます♡ 良かったら 一緒に体を動かしましょう✨